Werkboek Scheiden doet Lijden: Vergroot jouw mentale weerbaarheid

Werkboek Boze Ex

Mentale Weerbaarheid bij Conflictscheiding

Je ex is boos. En blijft boos. Terwijl jij probeert door te gaan, houdt hij of zij de ruzie in leven. Niet met één laatste knal, maar met een reeks van kleine ontploffingen: passief-agressieve appjes, onnodige discussies over de kinderen, juridische dreigingen of simpelweg niet reageren als het wél moet. Herkenbaar?

Dan is dit werkboek voor jou.

Waarom dit werkboek?

Omdat een boze ex niet verandert als jij nog harder je best doet. Maar jij kunt wél veranderen hoe jij ermee omgaat.
Dit werkboek helpt je om je eigen mentale kracht te vergroten, los te komen van de emotionele achtbaan en steviger te staan in het contact met je ex.

Geen clichés, geen wollig gedoe.
Wel: oefeningen, checklists, reflectievragen en scenario’s waarmee je kunt oefenen hoe jij reageert in lastige situaties.

Wat vind je in dit werkboek?

  • De rouwcurve & het duale procesmodel: begrijp waar jij staat en waar je ex blijft hangen

  • Zelftest hechtingsstijl: krijg inzicht in de dynamiek tussen jou en je ex

  • Triggers en patronen: herken wat jou raakt en waarom

  • De ‘scheidingsmelding’ als krachtig moment: hoe je duidelijkheid brengt zonder olie op het vuur te gooien

  • Reactiescenario’s bij woede, manipulatie en verwarring

  • Checklist zelfzorg en mentale EHBO

  • Oefeningen voor stressregulatie, ademhaling en visualisatie

Voor wie is dit werkboek?

Voor mensen die zich moe, leeg of continu op scherp voelen door hun ex.
Voor ouders die hun kinderen willen beschermen tegen de gevolgen van conflict.
Voor iedereen die merkt: "ik wil niet steeds in dezelfde ruzies belanden.”

Of je nu net uit elkaar bent of al jaren in een strijd zit: dit werkboek helpt je om opnieuw de regie te pakken. Niet over je ex, maar over jezelf.

Te gebruiken naast het boek Scheiden doet lijden, of als zelfstandig hulpmiddel.
Printbaar, invulbaar en direct toepasbaar.

Meer rust begint bij jezelf.
Met dit werkboek zet je de eerste stap.

De Toolkit en het Werkboek: samen met 25% korting

Bestel het werkboek en de toolkit samen, en krijg automatisch 25% korting. De producten worden na betaling via de e-mail toegezonden met een downloadlink. Hou ook jouw spam in de gaten, jouw bestelling wordt direct na betaling toegezonden.